Bienestar físico
“Incluye un conjunto de programas y servicios que propician y apoyan la actividad física y deportiva con el propósito de contribuir al aprovechamiento del tiempo libre y al mejoramiento de las condiciones de salud de los integrantes de la comunidad universitaria.
Así mismo, promueve la participación en eventos deportivos de carácter competitivo y recreativo.”
Sexualidad responsable
La sexualidad empieza amándonos a nosotros mismos
La sexualidad es un aspecto fundamental del ser humano que se relaciona con todas sus dimensiones: psicológica, social, cultural, ética, religiosa, espiritual, entre otras. Por eso, la sexualidad no se trata solamente de erotismo, placer, intimidad, sino que abarca otros elementos de la comunicación humana que van unidos a nuestro desarrollo y crecimiento como personas. Por eso…
1. Ama y respeta tu propio cuerpo, demuéstralo cuidando y manteniendo una higiene personal. De igual forma, respeta también el cuerpo de los demás.
2. Ten confianza en ti mismo, aprende a decir NO o a establecer tus condiciones cuando lo consideres necesario.
3. Elige y conoce muy bien a tu pareja antes de decidir iniciar vida sexual con ella, los embarazos no deseados y las enfermedades de transmisión sexual le pueden ocurrir a cualquier persona, ¡a ti también te puede pasar!.
4. Aprende a manejar tus emociones y sentimientos, busca formas saludables de comunicación humana para solucionar tus conflictos con los demás.
5. Hay diversas formas de comunicar amor, el sexo no es la única manera.
Por último, no olvides que la sexualidad es una interacción normal cuando se maneja con responsabilidad e inteligencia.
No te apresures, llévala con calma
Te invitamos a ver el video del Cuarteto Uruguayo De Nos, titulado “Ya no sé qué hacer conmigo”, éste hace parte de su disco “Raro”. Nos cuenta sobre todo lo que hacemos, lo que vivimos, lo que cambiamos, lo que experimentamos en la vida. Sería genial, antes de pensar en embarazos, hijos, pañales, teteros, vivir en pareja, economía familiar…etc, poder vivir tanto como lo que nos muestra el video.
¿No te parece? ¡No te lo pierdas!.
Métodos de Anticoncepción y planificación familiar
La juventud es una edad maravillosa, asumimos más riesgos, deseamos conocer y explorar el mundo por nuestra propia cuenta y vivimos grandes aventuras; es la edad en la que a veces creemos que somos invulnerables y que los problemas se resuelven fácilmente.
Sin embargo, vemos que situaciones no deseadas como los embarazos a temprana edad y las enfermedades de transmisión sexual también forman parte de la realidad de los jóvenes. Las causas son diversas, entre esas, la falta información relacionada con los temas de sexualidad en general, la falta de información sobre anticonceptivos, la falta de anticonceptivos en el momento preciso de la relación o la inadecuada utilización de los mismos.
A continuación presentamos información general sobre los métodos de planificación familiar: su efectividad, ventajas, desventajas y las formas de utilizarlos. Sin embargo, es importante antes de decidirte por uno de ellos, preguntar a personal médico.
Actividad física y alimentación saludable
Beneficios de la actividad física y alimentación saludable
Ingerir alimentos nutritivos y balanceados combinados con actividad física diaria es la mejor manera de responder al viejo y conocido refrán “es mejor prevenir que curar”. Por lo general, se tiende a relacionar dieta y ejercicio con figura estilizada y esbelta; sin embargo, los beneficios de la alimentación equilibrada y el ejercicio van más allá de la simple belleza, y llegan al campo de la salud, a través de la prevención de enfermedades del corazón, cáncer y otras afecciones.
Estos son los beneficios que recibes, si decides tener una alimentación saludable:
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Reduce el colesterol, triglicéridos y presión arterial |
Reduce la aparición de enfermedades cardiovasculares |
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Contribuye a la pérdida de peso cuando esto es necesario |
Ayuda a mantener el sistema inmune, así se evitan enfermedades virales que pueden afectar el cuerpo. |
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El sistema digestivo funciona mejor al evitar comidas rápidas muy grasosas, condimentadas o preparadas en condiciones insalubres. |
Brinda la energía necesaria para todo lo que se realiza en el día (trabajo, estudio, deporte, actividades artísticas) |
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Comer saludable ayuda a vivir más y mejores años. |
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Y estos son los que obtienes si practicas una rutina diaria ( o al menos semanal ) de ejercicio:
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Incrementa la capacidad y energía para trabajar y estudiar |
Combate la ansiedad, la depresión y el estrés |
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Mejora la capacidad para conciliar el sueño |
Fortalece aspectos sociales al compartir actividades con amigos y familiares |
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Tonifica los músculos y articulaciones e incrementa la fuerza |
Reduce la aparición de enfermedades cardiovasculares |
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Contribuye a la pérdida de peso cuando esto es necesario |
Aumenta la resistencia ante el agotamiento |
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Combate la osteoporosis |
Regula el estreñimiento que se produce por los malos hábitos asociados al sedentarismo |
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Favorece al autocontrol |
Incrementa la autoestima, al mejorar el aspecto físico. |
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En definitiva, te verás y te sentirás mejor. |
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Enemigos del mejoramiento de tu calidad de vida, ¡combátelos!
Vivimos en una sociedad en la que asumir un estilo de vida saludable es cuestión de pocos. Es común asociarla con aburrimiento, dificultad, sacrificio y privaciones. Sin embargo, es la única forma de sentirse bien, enfermarse menos y definitivamente llevar una mejor calidad de vida. No se trata de privarse, más bien de reemplazar poco a poco hábitos actuales por nuevos, más saludables.
Aquí te mostraremos los enemigos más comunes del mejoramiento de tu calidad de vida, y unas sencillas formas de combatirlos.
Vivimos en una sociedad en la que asumir un estilo de vida saludable es cuestión de pocos. Es común asociarla con aburrimiento, dificultad, sacrificio y privaciones. Sin embargo, es la única forma de sentirse bien, enfermarse menos y definitivamente llevar una mejor calidad de vida. No se trata de privarse, más bien de reemplazar poco a poco hábitos actuales por nuevos, más saludables.
Aquí te mostraremos los enemigos más comunes del mejoramiento de tu calidad de vida, y unas sencillas formas de combatirlos.
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Sedentarismo. |
Organiza tu tiempo, además de trabajar y estudiar, te quedará tiempo para realizar actividad física. ¡Estamos seguros de eso! Elige aquellas actividades que más te gustan, y si es posible hazlo en compañía de otros. Debes saber que además de pasarla bien, estás llevando salud y vitalidad a tu cuerpo. |
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Pereza. |
¡Levántate del sofá! Hay un mundo allá afuera, lleno de posibilidades y cosas divertidas por hacer. |
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Comida chatarra. |
Progresivamente ve incorporando comida saludable, sabemos que no es fácil hacerlo de golpe. Ve incluyendo más frutas, menos harinas, más verduras, menos grasas. |
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Odio a las verduras. |
Quítate la idea de la cabeza que las verduras son insípidas y saben mal, hay diversas formas de prepararlas. Realmente, las recetas pueden ser tan deliciosas como otras. |
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Dulces y gaseosas en exceso. |
Refréscate con bebidas con bajo contenido de azúcar, el dulce hace que te dé más sed. |
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Dietas mágicas para bajar muchos kilos en pocos días. |
Las dietas mágicas no existen. No pretendas bajar muchos kilos en pocos días, si así fuera, tu cuerpo sufriría y se desestabilizaría a niveles muy peligrosos. |
Libre de adicciones
Efectos producidos por el Alcohol
Lo que viene después del placer de fumar
Fumar es una actividad muy placentera para quien la realiza, llegando a convertirse fácilmente en una adicción. Es fundamental conocer los efectos del cigarrillo en nuestro cuerpo y en nuestra vida. Aquí presentamos algunos de los peligros más comunes a los que nos enfrentamos luego del placer de fumar:
-Produce cáncer, no sólo en el pulmón, garganta, boca, laringe, sino en otros órganos del cuerpo aunque parezcan no estar relacionados con la respiración como el estómago, páncreas, hígado, colon, riñón, entre otros.
-El alquitrán, un componente del cigarrillo, produce una grave enfermedad denominada Enfisema pulmonar o asma del fumador, en la que las personas mueren ahogadas, pues acaba con los alveolos, órgano encargado de extraer el oxígeno del aire.
-Cansancio, fatiga y hasta ataques cardiacos o derramos cerebrales, pues los componentes del cigarrillo reducen la cantidad de oxígeno que llega a los órganos.
-Se aumenta significativamente el riesgo de sufrir impotencia sexual.
-A causa del deterioro de los pulmones, los fumadores contraen más fácilmente infecciones, gripas y resfriados.
-Problemas de visión como consecuencia de las alteraciones en los ojos.
-Las heridas y úlceras no pueden sanar fácilmente.
-Las mujeres presentan dificultad para quedar embarazadas, llegando en algunos casos hasta la esterilidad.
-Altera el estado hormonal, adelantando en las mujeres fumadoras la menopausia.
-Cambia significativamente el aspecto físico, dando un semblante pálido y demacrado, el cabello pierde su brillo, la piel se arruga, genera mal aliento y mal olor en la ropa que se impregna con el humo.
-Altera la química cerebral, generando adicción y ansiedad.
-Eleva el riesgo de sufrir osteoporosis
-Disminuye la capacidad de algunos sentidos como el olfato y el gusto.
Estos efectos son similares en las personas que aunque no fumen, conviven o están cerca de un fumador.
Consecuencias del consumo de drogas alucinógenas
DROGAS ALUCINÓGENAS (Marihuana, Basuco, Cocaína, Heroína)
Cada droga o sustancia que ingerimos tiene sus consecuencias en nuestro cuerpo, ahora es la oportunidad de presentar los efectos más comunes de las drogas alucinógenas:
-Trastornos cerebrales que producen desorientación, fantasías, alucinaciones, depresión, paranoia, agresividad, irritabilidad, ansiedad, pánico, psicosis, múltiples cambios de personalidad, pérdida de la memoria, entre otros. A largo plazo producen daño cerebral irreversible.
-Deterioran órganos fundamentales como el sistema nervioso central, los pulmones, corazón, hígado, riñón, mucosas gástricas y respiratorias, glóbulos blancos, músculos y articulaciones.
-Disminuyen las defensas y alteran el metabolismo del organismo.
-Produce inflamación en las encías y los dientes se ablandan hasta producirse la pérdida de éstos.
-Deterioro del aspecto físico producido por el insomnio, agotamiento y vejez prematura.
-La cocaína genera deseo sexual intenso, por lo que aumenta el riesgo de relaciones sexuales sin protección y sus consecuencias como embarazos no deseados y enfermedades de transmisión sexual. Otras drogas alucinógenas generan otros tipos de trastornos sexuales como la impotencia.
-Pérdida del apetito, nauseas, vómitos, sensación de ahogo, entre otras.
-Disminución de las capacidades relacionadas con los sentidos como el olfato.
-Perdida de autocontrol y dominio de sí mismo.
-Cuando las drogas son inyectadas, producen infecciones bacterianas de los vasos sanguíneos, abscesos en los tejidos blandos, venas marcadas u obstruidas y enfermedades infecciosas como hepatitis o VIH/SIDA
Una sobredosis de drogas puede terminar con la vida de una persona en un abrir y cerrar de ojos.